Spartan Kids Bootcamp — Wellness Club by Greenfield
Pentru copii 10–14 ani Wellness Club by Greenfield

Spartan Kids Bootcamp

Energy. Discipline. Confidence.

Durată
4 săptămâni
Frecvență
3 sesiuni / săpt.
O sesiune
60 min + 60 min piscină
Grupă
5–10 copii
2.500 lei program complet
Înscrie copilul
Spartan Kids Bootcamp — Wellness Club by Greenfield
22 Iunie – 17 Iulie
4 săptămâni de program structurat
Începând cu ora 13:00
60 min activitate + 60 min piscină
Grupă de minim 5, maxim 10
Atenție individuală pentru fiecare copil
Ce include programul

Un program complet, în cifre

12
Antrenamente
12
Sesiuni piscină
4
Workshopuri educative
1
Excursie finală în natură
Obiectivele programului

Dezvoltare pe trei direcții

Fizice

  • coordonare
  • agilitate
  • mobilitate
  • rezistență
  • forță cu greutatea corpului

Mentale

  • disciplină
  • încredere
  • concentrare
  • gestionarea emoțiilor

Educaționale

  • alimentație
  • hidratare
  • somn
  • siguranță personală
Structura fiecărui antrenament

60 de minute, 4 faze

10′Warm-up Spartan
20′Condiționare fizică
20′Modul tematic
10′Joc final
00:00 – 10:00

Warm-up Spartan

  • alergare ușoară
  • jocuri de reacție
  • mobilitate dinamică
  • exerciții de coordonare
10:00 – 30:00

Condiționare fizică

Exemple:

  • curse cu obstacole
  • mersul ursului / crabului
  • sărituri peste jaloane
  • ștafete pe echipe
  • transport obiecte ușoare
  • trasee de agilitate
30:00 – 50:00

Modul tematic

Alternanță:

  • funcțional
  • kickboxing
  • autoapărare
50:00 – 60:00

Joc final / Team Challenge

  • cooperare în echipă
  • aplicarea celor învățate
  • energie și distracție
Curriculum săptămânal

Patru săptămâni, patru teme

1
Săptămâna 1

Disciplină și spirit de echipă

Antrenamentul 1

Start & reguli

  • prezentare program
  • reguli
  • jocuri de echipă
  • traseu Spartan introductiv
Antrenamentul 2

Coordonare

  • coordonare
  • echilibru
  • poziție de gardă kickboxing
  • deplasări
Antrenamentul 3

Funcțional

  • exerciții funcționale
  • genuflexiuni
  • fandări
  • flotări adaptate
  • ștafete
Workshop
Nutriție pentru copii activi
apa · fructele · proteinele · micul dejun
2
Săptămâna 2

Curaj și control

Antrenamentul 4

Kickboxing

  • gardă
  • jab
  • cross
  • jocuri pe perechi
Antrenamentul 5

Circuit Spartan

  • obstacole
  • crawling
  • sprint
  • transport obiecte
Antrenamentul 6

Autoapărare

  • distanța de siguranță
  • poziția defensivă
  • cum cerem ajutor
Workshop
Somn și recuperare
de ce dorm sportivii · ecranele și somnul · rutina de seară
3
Săptămâna 3

Forță și responsabilitate

Antrenamentul 7

Forță cu greutatea corpului

  • squat
  • plank
  • bear crawl
  • jumping jacks
Antrenamentul 8

Kickboxing

  • combinații simple
  • lucru pe palmare
Antrenamentul 9

Mini Spartan Race

  • traseu cronometrat
  • obstacole multiple
  • spirit competitiv sănătos
Workshop
Respirație și control emoțional
respirație abdominală · calmare după efort · concentrare
4
Săptămâna 4

Autonomie și încredere

Antrenamentul 10

Circuit complet

  • forță
  • agilitate
  • echilibru
Antrenamentul 11

Autoapărare

  • situații simple
  • conștientizare
  • siguranță
Antrenamentul 12

Spartan Kids Challenge

  • obstacole
  • alergare
  • lucru în echipă
  • provocări mentale
Workshop final
Supraviețuire și orientare · 60–90 min
busola · puncte cardinale · ce facem dacă ne rătăcim · cum cerem ajutor · ce luăm în rucsac · reguli de siguranță în natură
Ziua finală în pădure

Expediția Spartan

Punctul culminant al programului: o zi în natură unde copiii aplică tot ce au învățat — orientare, lucru în echipă și reguli de siguranță.

Orientare & echipă

Orientare
  • urmărirea unui traseu simplu
  • identificarea reperelor
Lucru în echipă
  • găsirea unor puncte de control

Supraviețuire de bază

  • adăpost improvizat demonstrativ
  • apă și siguranță
  • reguli de comportament în natură
Joc final

„Spartan Rescue Mission”

Copiii rezolvă indicii și colaborează ca să găsească punctul final al misiunii.

Piscina · 1 oră după fiecare antrenament

Recuperare activă, nu efort dur

  • adaptare la apă
  • tehnică de bază
  • jocuri acvatice
  • siguranță în apă
  • încredere

Coordonată de instructor calificat — gândită ca recuperare activă și dezvoltare, nu ca antrenament dur.

Mesajul central al programului

Nu „cel mai puternic”.
Cel mai pregătit.

Nu spunem:„fii cel mai puternic”
„fii pregătit”
„ai grijă de tine și de echipa ta”
„învață să te miști bine”
„învață să rămâi calm și să iei decizii bune”

Pentru copiii de 10–14 ani, această abordare produce rezultate mult mai bune și creează o experiență memorabilă, sigură și unică — menită să dezvolte personalitatea, calitățile fizice și mentale ale fiecărui copil în parte.

Înscrieri deschise

Fii pregătit. Devino cea mai bună variantă a ta.

2.500 lei
Program complet · 4 săptămâni · 12 antrenamente + piscină + excursie
Sună acum Scrie-ne pe email
+40 747 100 513 wellness@spatzioo.ro club.greenfieldresidence.ro